22 Oktober 2017

Buah Yang Baik Untuk Sarapan



MEMULAI liari dengan sarapan dapat membantu memberikan energi awal untuk menjalankan aktivitas Anda seharian. Penelitian telah banyak menunjukkan bahwa sarapan sehat di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, membantu meningkatkan konsentrasi dan kineija untuk melakukan aktivitas, dan juga dapat memberi kekuatan dan daya tahan
untuk menghadapi hari.

Beberapa makanan bisa menjadi menu sarapan, seperti sereal, oatmeal, roti, telur, sampai buah-buahan. Ya. buah-buahan merupakan salah satu menu yang membuat sarapan menjadi seliat. Di dalam buah-buahan terkandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Misalmu kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah dapat membantu mencegah penyakit tertentu, kandungan kalium dalam buah dapat membantu me-nyehatkan otot, dan masih banyak lagi. Buah Juga mengandung banyak serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut ini merupakan buali-bualian yang bisa Anda konsumsi saat sarapan.

Pisang
Makan pisang di pagi liari merupakan ide yang bagus. Pisang mengandung karbohidrat dan juga Juga serat yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi.

Semangka

Semangka mengandung banyak air, scliingga mampu menghidrasl tubuh Anda dengan baik. Semangka bisa menjadi buah yang baik dimakan pada pagi hari.

Kandungan likopen dalam buah semangka juga berperan penting pada penglihatan, kesehatan jantung, dan pencegahan kanker. Perlu diketahui bahwa likopen dapat ditemukan dalam buah atau sayuran yang berwarna merah.

Buah bcrry

Buah-buahan berry, seperti blueberry. strawberry. dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam buah berry (terutama strawberry dan blueberry) tersedia dalam bentuk anto-sianin yang dapat melindungi jantung Anda.

Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan. mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kiwi

Klwl mungkin memiliki rasa yang sedikit masam, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang kaya. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sekitar 65 mg per bualinya. Selain itu. kiwi juga mengandung mineral kalium dan tembaga yang tinggi.

Kandungan kalium yang tinggi membuat kiwi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi bagi Anda penderita hipertensi.

Jeruk

Jeruk juga bisa menjadi menu sarapan di pagi hari. Menyantap roti bersama dengan jus jeruk di pagi hari tampaknya menjadikan sarapan lebih bergizi. Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C paling tinggi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

(Kompas.com)

Suara pembaca

Surat pembaca diambil dari Tribun Medan tanggal 22 Oktober 2017.